别太累了!每周工作55小时以上猝死风险大增!
发布时间:2024-01-26 21:50:14

  2021年5月17日,世界卫生组织(WHO)、国际劳工组织(ILO)和美国加州大学旧金山分校等国际研究机构在《EnvironmentInternational》上发表了世界范围内首份关于过劳对健康影响的报告。他们分析了全球近200个国家或地区的相关数据,发现过劳导致全球每年74.5万人死亡,而且这一问题正变得越来越严重。博鱼体育app官网下载官方登录

  虽然该统计数据没有显示出明确的因果关系,但根据世界卫生组织的标准,它们为工作时间过长有害健康提供了充足的证据。

  研究显示,与每周工作35-40小时的标准工作时间相比,每周工作55小时或更长的人患缺血性心脏病和中风的风险更高。但让人担忧的是,从2000年到2016年,每周至少工作55小时的人口比例增加了9%。2016年,全球有4.88亿人每周至少工作55小时或更长,当年,工作时间过长(每周工作55小时及以上)导致约74.5万人死于中风和缺血性心脏病。

别太累了!每周工作55小时以上猝死风险大增!(图1)

  当工作量增加时会感觉压力大,这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。身体会向我们发出警戒,于是就产生了疲劳的感觉。

  超负荷工作,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

  这个时候,人的情绪往往很容易波动,动不动就眼泪挂满眼眶,特别容易焦躁且易怒。这时候,肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重,必须做一个调整,才能帮助身体重新获得平衡。

别太累了!每周工作55小时以上猝死风险大增!(图2)

  身体内部在压力不断升级中,开始出现明显变化,肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐攻破了。

  人过中年,本来就觉得自己的精力还不够应对工作和家庭的,如果再有高血压、糖尿病、心脏病、癌症等找上门,生活就更加艰难了……

  当工作量增加时会感觉压力大,这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒,于是就产生了令我们疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易,做深呼吸,慢慢吸气,然后憋几秒,再慢慢呼气。博鱼体育app官网下载官方登录也可以准备点甜食,在感觉心情不愉快的时候,适当吃点儿,状况就能有所改善。

别太累了!每周工作55小时以上猝死风险大增!(图3)

  有人觉得运动会让人更加疲惫。其实,适当的运动会增加血液循环,不仅不会增加疲惫感,反而会慢慢消除疲劳感。通过适当运动来恢复正常血流,由我们的体内产生热能,给身体补充能量。要注意循序渐进,从一些缓和、容易的运动开始。

  大多数人每天都在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。大脑也是需要休息的,张弛有度才能经久不衰。所以每天可以找个时间放空大脑,将思绪排空。

  压力太大往往会将自己压到喘不过气,要学会用适当的方式释放压力,平时可以做一些自己喜欢的事情,听听音乐、读读书或者做做喜欢的手工、涂鸦,让自己放松下来,不要太紧绷。

  无论是避免身体疲劳,还是身体出现疲劳时,好好睡一觉都能起到积极的效果,可以让体力逐渐恢复。