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　　虽然糖长期以来一直是人类饮食的一部分，但现在人们宁愿不吃糖，因为它对他们的健康有负面影响。然而，一夜之间戒掉并不像听起来那么容易。尽管意志力很重要，但那些尝试过的人往往会有再次吃甜食的强烈欲望。这就是为什么你需要一个策略来对抗你的甜食。你知道哪些食物是你的朋友吗？

　　你喜欢吃甜食是因为你的身体在一天的某些时候血糖会下降。然后你的大脑向你的身体发送信号来补充糖分。因此，你的甜食嗜好被触发；你想吃任何甜食。你渴望这种食物的原因是糖是葡萄糖的直接来源，从而使你的大脑快乐。

　　另一件让人想吃甜食的事情是压力。当你处于压力状态时，会分泌更多的皮质醇，这是一种让你准备好应对危险的荷尔蒙。所以，既然你的身体现在需要更多的能量，它又需要葡萄糖。这是什么意思？你渴望吃甜食。

　　当你的大脑得到糖后，它会产生一种幸福感或亢奋的感觉，因为它也会产生更多的内啡肽。然而，这是一个非常短的持久的影响，因为含精制糖的食物含有快速吸收的碳水化合物。

　　血液中过量的糖分会导致高血糖，博鱼体育app官网下载官方登录你的身体会对我的胰岛素产生反应。这个过程会降低你的血糖，让你回到开始的状态。

　　问题是这是一个恶性循环。随着时间的推移，胰岛素在稳定血糖水平方面的作用越来越小。因此，你最终可能会面临胰岛素抵抗、糖尿病或肥胖症。、

　　某些健康食物的营养成分可以帮助你在不伤害你的健康的前提下，让你放弃吃甜食。事实上，它们有助于调节血糖，从而降低因摄入精制糖而出现问题的风险。

　　长期以来，人们都知道肉桂有预防糖尿病和其他代谢紊乱的能力。这就是为什么当你想吃甜食时，我们建议你喝肉桂茶。

　　南瓜浆和南瓜籽都能抵抗对甜食的强烈渴望。主要原因是它们含有大量的膳食纤维，这是一种能减缓碳水化合物吸收并防止葡萄糖激增的营养物质。

　　胡萝卜被证明是极好的渴望。胡萝卜不仅可以防止血糖在血液中积累；他们也鼓励你的细胞使用它作为燃料。

　　燕麦是所有饮食中最完整的食物之一。事实上，有些人把燕麦称为“谷物女王”，因为它们营养丰富。早餐或零食时吃它们会给你能量，但也会让你喜欢甜食的欲望安静下来。

　　核桃、杏仁和各种其他坚果提供膳食纤维和蛋白质。因此，吃坚果（适量）是对抗对糖的渴望的好方法。此外，它们还能防止便秘，降低胆固醇，帮助你减肥。

　　你在控制甜食方面有困难吗？你是不是吃了太多的糖？把这些食物加到你的饮食中。你可以看到它们是多么的有营养和美味，它们不是引起糖的高低，而是调节你的葡萄糖。返回搜狐，查看更多