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　　抛开其他因素不讲，客观地来了解一下日本。日本人以长寿而闻名，但他们长寿的秘诀并不复杂。他们的许多传统以及饮食习惯都比较尊崇健康机制博鱼体育app官网下载博鱼体育app官网下载官方登录。

　　日本的姑娘也大多身材不是肥胖类型的，这主要是因为她们对食物喝和生活方式促使她们避免了过多热量的摄入，以下是日本女性保持身材苗条的7个“秘密”。

　　传统的家常日本料理包括鱼、蒸米饭或低脂肪面条，由荞麦或绿豆等原料制成博鱼体育app官网下载官方版，还有炖蔬菜。这顿饭还可以佐以一碗味噌汤。之后，享用一杯绿茶，并以新鲜水果结束。博鱼体育app官网下载官方登录

　　富含鱼的膳食促进健康的ω-3脂肪酸的摄入，而吃海藻和十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜、甘蓝、羽衣甘蓝或白菜，给人一种饱腹感，并允许食用抗氧化剂、维生素和矿物质。

　　绿茶以保护心脏和抵抗慢性疾病而闻名。用水果结束一顿饭也会阻止人们沉迷于像蛋糕或蛋挞这样的反式脂肪食物。

　　日本的饮食文化强调呈现，因此每道菜的分量都不是很多，仅供果腹博鱼体育app官网下载。日本人遵循慢慢享受食物的原则。每道菜都有自己的盘子，食物的布置展现了它的自然美。

　　他们还确保不要完全填满每个盘子，一旦它们满80％就停止进食，避免为了它而继续进食的冲动。该部分控制允许它们保持额外的重量。

　　虽然它在西方可能被认为是不寻常的，但这种美味的汤可以让人精力充沛地度过这一天。

　　当日本人烹饪时，他们选择健康的烹饪方法，包括油，并且不要将原料长时间暴露在过高的温度下。选择方法包括平底锅烧烤、炒锅炒、蒸、博鱼体育app官网下载官方登录炒和煨食物博鱼体育app官网下载官方版。

　　新鲜食物，清淡敷料也是首选。博鱼体育app官网下载官方登录总的来说博鱼体育app官网下载官方登录，这种烹饪方式让在胃中获得轻盈，充实的感觉。

　　日本人传统上不吃面包。相反，他们每餐都提供米饭，传统上蒸。没有面包，他们的饮食不含精制小麦粉。

　　含糖和加工甜点在日本无处不在。日本人不是使用布丁、蛋糕、蛋挞或冰淇淋来制作甜食，而是提供新鲜水果或少量甜点的小帮助，但不是每天。

　　水果含有丰富的抗氧化剂和其他必需营养素，少糖可以预防糖尿病博鱼体育app官网下载官方登录，脂肪过多和体重增加。

　　日本人节省了很少的时间来节食，并且被提高以享受食物。这也意味着他们可以选择多种食物。除了对食物的健康态度外，他们还花费大量时间参与骑自行车等附带运动。

　　加上聪明的饮食选择，积极活动可以让日本人保持苗条，并为他们的长寿做出贡献。