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　　众所周知，吃完饭直接睡觉容易容易长胖，更何况是晚上吃甜食，所以吃甜食的时间尽量选择早晨博鱼体育app官网下载官方版，这样不仅通过运动来把甜点的糖分解代谢出去，还会刺激大脑中的多巴胺神经元激活，释放出一种阿片类物质的化学物质博鱼体育app官网下载官方版，使人的大脑感到兴奋，精力充沛进行工作和学习。

　　大家都知道甜食本身脂肪含量高，饱腹感不强，所以我们吃甜食的时候尽量要一边吃甜食一边喝大量的水，这样可以占据胃部空间，增加饱腹感。我们可以选择一些带有苦味的咖啡或者茶，因为这些饮料的苦味可以彰显甜食的甜味，提升吃甜食的幸福感博鱼体育app官网下载官方版。

　　我们吃甜食绝对不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，因为甜食富含大量的糖分，如果说我们吃得过快的话，血糖就会上升得过快，导致身体内产生大量的胰岛素，导致热量无法迅速的排除，如果我们细嚼慢咽，甜食中的热量就会慢慢的消耗，导致无法转化为脂肪，这样肥胖就自然不会发生了。

　　如果我们在挑选甜食时，尽量选择那些全麦面包或者水果类的面包，这些纤维或者水果的面包仅含有微量的糖分，微量的糖不会导致发胖，还会促进胃部的消化，避免脂肪的沉淀。

　　不管甜点的糖分究竟有多低，但到底还是甜点，还是会增加我们的热量，这时候如果我们进行适当的训练，就能够消耗掉我们吃甜点增加的热量，起到保持身材的目的。博鱼体育app官网下载官方版返回搜狐，查看更多